SALUDABLES Y RICOS, LAS FRUTAS DE COLOR NARANJA

Las frutas que tienen color naranja, al igual que la zanahoria contienen un alto contenido de betacaroteno, al ingerirlo nuestro organismo lo convierte en vitamina A, excelente para la piel, es así como el mango y la papaya nos brindan no solo vitamina A, sino también tienen gran cantidad de vitamina C, que es excelente para nuestro sistema inmune, y tiene efecto antioxidante. Además también nos brinda vitamina E, que además de poseer efecto antioxidante, contribuye a la regeneración de las celulas que forman la piel.
Tanto el mango como la papaya son excelentes para la digestión ya que contienen enzimas que favorecen el desdoblamiento de los alimentos en el tracto gastrointetinal y ayudan a las mujeres que padecen de extreñimiento por alto contenido de fibra.
Ahora sabemos que el mango y la papaya no solamente son deliciosos, sino que al comerlos, estamos dandole a nuestro organismo los nutrientes y antioxidantes que nos van a mejorar de muchas formas.

QUIERES DORMIR SIN TOMAR SOMNIFEROS

Te gusta tomar TE pues te voy a dar la receta de uno que es delicioso y tiene muchas funciones:
Compra en las tiendas donde venden hierbas:
Anis estrellado
Menta en hojas
Te de Jazmín (este problamente lo encuentres más facilmente en Tiendas de procuctos chinos)
Pasiflora o pasionaria (la flor)
Pon a hervir 2 o 3 tazas de agua, y cuando ya esté hirviendo ponle 1/4 de cucharadita de Te de Jazmin, 1/2 estrella de anis, 1/2 cucharadita de hojas de menta y de 1/2 a 1 cucharadita de hojas de pasiflora. Deja que hierva por unos 5 minutos, apagas el fuego y lo dejas reposar por otros 10 minutos, de esa forma suelta mas sabor y además se entibia, lo endulzas con dos cucharadas de miel. Puedes tomar una o dos tazas.
Es delicioso y creeme que te relaja y al ratito estaras con un sueño natural y podras conciliar el sueño sin los efectos que tienen los medicamentos para dormir, además no crea adicción y tampoco se habitua el organismo. LO NATURAL ES MEJOR PARA NUESTRO ORGANISMO

RELAJACION PROFUNDA EN 2 O 3 MINUTOS

A menudo las labores cotidianas nos llevan a un punto de estres que al final del día facilmente sentimos además de cansancio, un gran dolor de espalda alta, entre los hombros y con frecuencia dolor de cabeza, esta tensión en algunas ocaciones no nos deja descansar, ni dormir; nos sentimos agotados.
Bueno pues te daré un Tip para que de primero relajes tu cuerpo, y luego logres conciliar el sueño, en pocos y sencillos pasos.
Acuestate sobre tu cama, si deseas puedes hacerlo dentro de la sabanas, como te sientas más agusto.
Si aguantas estar plano mejor, sino pon una almohada bajita.
Controla tu respiración, lenta pero no mucho, y un poco profunda.
Si deseas puedes poner musica con volumen bajo y por favor que sea tranquila preferiblemente sin letra.
Apaga la luz, afloja tu cuerpo y cierra los ojos.
Aprieta los dedos de los pies y afloja.
Pon tensas las pantorrillas y afloja.
Pon tensas las rodillas y afloja.
Pon tensos los muslos y afloja
Pon tensos los gluteos y afloja.
Pon tensos los musculos del abdomen y afloja.
Aprieta las manos y afloja.
Aprieta brazos y antebrazos y afloja.
Encoge los hombros y afloja.
Pon tenso el cuello y afloja.
Aprieta las mandibulas y afloja.
Encoge tu boca y tu nariz como haciendo una mueca y afloja.
Cierra fuerte los ojos y afloja.
repite dos veces estos pasos respirando lento y profundo y sentiras como se relaja tu cuerpo.
Ahora debes contar de 10 hasta llegar a 0 pero debes ver en tu mente el número 10 lo debes repetir 3 veces en tu mente e imagina que cada vez que lo dices este se va borrando para darle lugar al que viene en forma decendente, siempre respirando lento y profundo. Imagina como va entrando el aire desde tu nariz y como despues de llegar a tus pulmones va a cada parte de tu cuerpo, y este te llena de paz y bienestar.
Talvez a la primera te cueste un poco no distraerte pero veras que rapidamente llegas a dominar este paso que es el primero para la meditación, pues despues sólo necesitas no pensar en algo o sea tener nada en tus pensamientos.
Espero que te sirva este consejo facil de realizar.

EL STRESS , LA COMIDA yY LA GORDURA

Hoy en día todos estamos expuestos a enfrentar situaciones que nos producen tensión constante, eso redunda en que nos mantenemos estresados la mayor parte del tiempo, por consiguiente, cuando llegan el momento de alimentarnos casi siempre el desayuno y el almuerzo lo hacemos de forma acelerada, tanto que casi ni disfrutamos el sabor de lo que ingerimos; podriamos decir que nos tragamos la comida, eso sin contar que muchas veces por no decir casi siempre, compramos comida en la calle lo que conlleva a comer comida chatarra.
En fin esta situación produce dos problemas, el primero es mala digestion, el segundo es que al comer con tensión y ansiedad, comemos rapido, comemos más y eso nos engorda.
Tomando en cuenta esta situación y que realmente es muy dificil renunciar a nuestro trabajo y a todas las situaciones diarias de nuestra vida, por lo que se hace necesario hacer ajustes en nustra forma de alimentarnos, pero que a la vez sea también factible de realizar pues muchos de nosotros comemos en nuestros trabajo.

-Tome algo ligero en su casa antes de salir, no importando a que hora nos vamos de casa pues es importante para no irritar el estomago.
Lleve si es posible un termo con avena pues es muy sano disminuye el colesterol y proporciona energía. Tome un vaso pues eso hara que mantenga su estomago con algo que procesar.
Desayune un emparedado de huevo y jamon de pavo, pero el pan debe ser integral y el adereso debe ser de yougort, así ingerirá menos calorias.
Refacciones verduras crudas como zanahoria, pepino y apio, puede hacer un aderezo bajo en calorias, o utilizar mayonesa light.
Almuerce antes de que sienta la necesidad de comer así podrá comer sin ansia, degustará más la comida, podrá comer menos por lo cual necesitará menos tiempo.
Refaccione a media tarde preferiblemente una fruta, o un licuado de frutas con galletas dulces integrales o de avena.
Cuando llegue a su casa tome agua al menos dos vasos antes le cenar, trate de que su cena sea a base de verduras cocidas y una sopa desgrasada, esto no solo le servirá para no engordar sino tambien para que su estomago no tenga que hacer un sobre esfuerzo metabolizando comidas pesadas, que generalmente nos inflaman el intestino y nos hacen sentir incomodos.